今晚，请南昌人早睡一小时！

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来源：人民日报、健康时报

编辑：熊飘飘  审定：邓桃英  核发：李广华

南昌越来越冷

冬天近在眼前了

“你一般几点睡觉？”

“你昨晚睡得好吗？”

前段时间，中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》给出了答案，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。

也就是说，

现在很多人都成了“特困户”，

晚上睡不着，

早上起不来，

白天没精神……

关于睡眠这件事

你都了解吗？

 你的睡眠质量达标了吗？

 究竟多晚睡算熬夜？

 睡8小时≠睡得好 

 晚睡的危害有多大 

还记得你是从什么时候开始熬夜的吗？

刚开始，也许只是偶尔的加班需要、也许只是想追完这集电视剧、又或许是和朋友聊得兴起……

第二天醒来，本以为会昏昏沉沉，没想到整个人“倍儿精神”，甚至有一种窃喜的感觉。

于是，你开始心安理得地熬夜。

“不就是晚睡一会吗，有什么关系呢？”

“我还年轻，身体扛得住。”

“反正大家都在熬夜，也不差我一个。”

……

在各种各样的借口之下，你睡得越来越晚，熬得越来越久。

几个月后，你已经习惯了熬夜晚睡，再也做不到快速入睡；半年后，你的皮肤变差，黑眼圈变大，整个人无精打采；一年后，你的免疫功能失调，变胖脱发，体力也明显不如从前。两三年后，身体毫无征兆地出现不适，心跳加快，手脚发软，胸闷，喘不上气……

熬夜的危害

不用再多说了吧

冬天要来了

夜晚的时间越来越长

南昌人，下定决心

今晚起就早睡一个小时吧！

让自己忙碌的脚步放缓一些

为了自己的健康

为了更好的明天！

下定决心今晚起就早睡的猛戳和

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